וואָס איז אַ טרעדמיל?

וואָס איז אַ טרעדמיל?

צו העלפֿן איר באַקומען אַ בעסער געדאַנק פון די טויגיקייט עקוויפּמענט וואָס איר וועט באַקומען, מיר וועלן ערשטער נעמען די צרה צו דעפינירן וואָס אַ טרעדמיל אַקשלי איז.

צו גיין אין די סימפּלאַסט וועג מעגלעך, מיר וועלן זאָגן אַז די טרעדמיל איז קיין מיטל וואָס מיר נוצן צו גיין און לויפן אויף אַ האָריזאָנטאַל און / אָדער אַבליק ייבערפלאַך בשעת מיר בלייבן אין דער זעלביקער אָרט.

ווי איר קענען זען, דעם טיפּ פון מיטל סימיאַלייץ פאַקטיש גיין און פליסנדיק טנאָים און שפּאָרן אונדז די קאָנפליקט פון מאַך פון איין אָרט צו אנדערן.אַז געזאגט, עס גייט דיפּער ווי אַז.אַזאַ אַ ספּאָרט מיטל אויך מאכט אונדז נוץ פון אַלע די בענעפיץ שייַכות צו די פיר פון גיין אָדער פליסנדיק אין פאַקטיש טנאָים.אָבער ווי צו דערקענען עס צווישן אַ פּלאַץ פון אנדערע קאַרדיאָו מאשינען?

וואָס טאָן איר דערקענען אַ טרעדמיל פֿאַר?

גרינג, פון אַלע די טויגיקייט און קאַרדיאָווואָג מאשינען, ע ס אי ז דע ר אײנציקע ר װא ס הא ט א טרעד .אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס דאָס איז, דאָס איז אַקשלי די ייבערפלאַך וואָס דער באַניצער לויפט אויף בשעת עקסערסייזינג.

צו מאַכן דעם מעגלעך, מאַניאַפאַקטשערערז האָבן ינאַגרייטיד אַן עלעקטריש מאָטאָר אין דעם גרויס רייסינג מיטל.זיין ראָלע איז צו דרייען די טעפּעך קאַפּויער, דאָס הייסט אין דער ריכטונג פון דער באַניצער, אַזוי אַז דער יענער, אַזוי נישט אַרויסוואַרפן פון די יענער, גייט אָדער לויפט דיפּענדינג אויף די גיכקייַט פון ראָוטיישאַן פון די טרעד.

גערעדט פון גיכקייַט, איר האָבן די ברייט צו סטרויערן עס אין די מיטן פון אַ ראַסע.וואָס מיר דער הויפּט ווי וועגן דעם מיטל איז די גרויס יז פון נוצן.ניט צו דערמאָנען אַז זייַן פיר איז נישט קאַנדישאַנד דורך די עלטער אָדער וואָג פון זייַן באַניצער.דעריבער, ווער עס יז קענען פיר גיין אָדער פליסנדיק מיט דעם מיטל.

אויב ביז דעמאָלט איר טאָן ניט נאָך זען וואָס איר זאָל באַקומען איין, מיר פֿאָרשלאָגן איר לייענען די ווייַטער אָפּטיילונג פון דעם פאַרגלייַך, פּרובירן אוןמיינונג אויף דער בעסטער טרעדמיל.

פארוואס אַפּט פֿאַר אַ טרעדמיל?

צי האָט איר וויסן אַז די פיר פון פיזיש טעטיקייט איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר בעכעסקעם פּאַסיק און געזונט?מיר אָפט הערן אַז עס איז גאָרנישט בעסער ווי אַ דזשאַג אין די מאָרנינגז אין די גאסן פון זיין קוואַרטאַל צו אָנהייבן זיין טאָג.

זאל אונדז זאָגן איר, דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת.יוזערז פון דעם ספּאָרט עקוויפּמענט וועט באַשטעטיקן עס, דעם מיטל אָפפערס פּאַסאַבילאַטיז וואָס איר וועט קיינמאָל האָבן דורך פּראַקטיסינג גיין אָדער דזשאַגינג אַרויס.אין אַדישאַן צו די פּאַסאַבילאַטיז, עס זענען עטלעכע אַדוואַנטידזשיז מיט זייַן נוצן.יעדער פון די פונקטן איז פּונקט ווי פילע סיבות פֿאַר איר צו אַפּט פֿאַר אַ טרעדמיל.

א טרעדמיל צו דערגרייכן דיין ספּאָרט גאָולז

יאָ, די טרעדמיל איז אַ גרויס אָפּציע ווען איר באַן צו גיין אָדער לויפן צו דערגרייכן אַ געגעבן ציל.ניט געקוקט אויף דעם און צי איר זענט אַ פאַכמאַן אַטלעט אָדער נישט, עס איז מעגלעך אַז עס אַדאַפּט זיך צו די נוצן איר בדעה צו מאַכן דערפון און אַז עס אויך העלפּס איר צו באַקומען די מערסט אויס פון אים.אין מינדסטער דאָס איז וואָס אונדזערפּרובירן פון דער בעסטער טרעדמילריווילז.

אַ עפעקטיוו מיטל פֿאַר טיילמאָליק נוצן

צי פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן אָדער מילד טויגיקייט, איר קענען אַפּט פֿאַר אַ טרעדמיל מיט שלום פון גייַסט.מיט אַזאַ אַ מיטל, איר וועט קענען צו געניטונג פֿאַר עטלעכע מינוט אויף אַ טעגלעך יקער.איר וועט שפּאָרן צייט, טאַקע, דורך נעמען דיין ביסל גיין אין שטוב יעדער מאָרגן איידער איר גרייטן פֿאַר אַרבעט.

גענומען אין חשבון דיין פאַרלאַנג צו פשוט האַלטן איר פּאַסיק און געזונט, מיר קענען זאָגן איר אַז עס איז ניט נייטיק צו באַקומען אַ מיטל מיט זייער אַוואַנסירטע מאָטאָר פאָרשטעלונג, און דעריבער טייַער צו קויפן.וואָס מיר פֿאָרשלאָגן איר טאָן איז צו פאָקוס אויף דיין טרייסט פון נוצן צו מאַכן דיין פאַרשידן געניטונג סעשאַנז ווי אָנגענעם ווי מעגלעך.

איר מוזן וויסן ווי צו האַנדלען מיט דיין גוף אַז איר ווילן צו באַקומען געוויינט ווידער צו זיכער ספּאָרט אַקטיוויטעטן אַרייַנגערעכנט גיין.צו זאָגן איר דעם אמת, די ידעאַל איז צו גיין סלאָולי אין די אָנהייב און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דעם גאַנג אַזוי נישט צו פאַרניכטן אַלע די השתדלות איר מאַכן צו פּראָגרעס.

עס גייט אָן זאגן אַז אויב דיין ציל איז געגאנגען צו טוישן אָדער יוואַלוו, איר וועט האָבן צו ווענדן צו אַ מיטל וואָס וועט קענען צו נאָכפאָלגן איר אין דיין פּראָגרעס דורך די פאַרשידענע טריינינג מגילה.טאַקע, ווי מיר האָבן אפילו געלערנט דורך מאכן דעםפאַרגלייַך פון די בעסטער טרעדמילז, ניט אַלע טרעדמילזפאָרשלאָגן די זעלבע פּאַסאַבילאַטיז.צו האָבן אַ טרעדמיל אין שטוב איז פּונקט ווי צו האָבן אַ פערזענלעכע טריינער צו דיין באַזייַטיקונג.

א גאנץ מיטל פֿאַר רעגולער נוצן

צי איר באַן עטלעכע מינוט אַ טאָג אין שנעל גיין און דזשאַגינג צו האַלטן דיין ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם און איר ווונדער אויב אַ טרעדמיל וועט זיין ביכולת צו האַלטן זיך מיט איר?וויסן אַז עס איז קיין סיבה וואָס אַזאַ אַ מיטל זאָל נישט זיין געראָטן.עס זענען טאַקע מאָדעלס פון טרעדמילז צוגעפאסט צו די רעגולער נוצן איר ווילן צו מאַכן.

טאַקע, מיט אַזאַ דעוויסעס, איר קענען לייכט און אין קיין צייט פון דעם טאָג דורכפירן דיין שנעל גיין און / אָדער דזשאַג.אַזאַ דעוויסעס זענען יקוויפּט מיט שטאַרק מאָטאָרס וואָס קענען שפּור דיין גיין אָדער פליסנדיק גיכקייַט אָן קיין שוועריקייט.זיי וועלן דאַווקע לעבן אַרויף צו דיין עקספּעקטיישאַנז.לאָמיר נישט פאַרגעסן אַז דאָס איז נאָך איינער פון דיבעסטער פיטנעסס קאַרדיאָו באָדיבוילדינג מאשינען אויף דעם מאַרק.

דער בעסטער פֿאַר אינטענסיווע טריינינג

אויב איר באַן יעדער טאָג און ינטענסיוולי אויף די גאסן פון דיין שטאָט אין סדר צו אַנטוויקלען דיין ענדעראַנס מדרגה און פֿאַרבעסערן דיין פליסנדיק פאָרשטעלונג, וויסן אַז איר וועט באַקומען דאָרט פיל פאַסטער און גרינגער דורך באַקומען אַ טרעדמיל.

די מייַלע מיט אַזאַ אַ מיטל איז אַז מיט די פאַרשידענע אינטענסיווע טריינינג מגילה עס כּולל, עס קענען לייכט נאָכפאָלגן איר און העלפֿן איר פּראָגרעס זייער געשווינד.גלויבן אונדזערפּרובירן פון דער בעסטער טרעדמיל.

איר וועט געפֿינען קאמערשעל אַ פאַרשיידנקייַט פון טרעדמיל מאָדעלס.די מערסט פּאַסיק פֿאַר דיין ציל זענען יקוויפּט מיט טרעדז קאַמפּאַטאַבאַל מיט קיין סטרייד.זייער טילטינג סיסטעם וועט זיין דער הויפּט נוציק פֿאַר טשאַנגינג טעריין און רייזינג די שוועריקייט מדרגה לויט דיין גשמיות צושטאַנד.דיין טריינינג וועט דעריבער זיין מער עפעקטיוו.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן אפילו דורך ניצן זיי פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט און זייער ינטענסלי, איר וועט נישט שעדיקן זיי.זינט זיי זענען דיזיינד צו טרעפן דעם טיפּ פון נויט.אָבער וואָס זענען די אַדוואַנטידזשיז פון ניצן טרעדמילז?

די בענעפיץ און בענעפיץ פון ניצן אַ טרעדמיל

די רשימה פון בענעפיץ וואָס מיר האָבן אין ניצן די טרעדמיל צו באַן פֿאַר גיין אָדער פליסנדיק איז לאַנג.דאָ זענען עטלעכע פון ​​די בענעפיץ.

די טרעדמיל, באַקוועם פֿאַר גיין אָדער פליסנדיק עניטיים

די וועטער אַרויס די הויז טוט נישט שטענדיק לאָזן איר צו גיין אויס צו פיר גיין אָדער פליסנדיק.סימילאַרלי, צו געפֿינען יעדער מאָל די רייזע פּאַסיק פֿאַר דעם ציל וואָס מיר האָבן שטעלן זיך איז נישט שטענדיק גרינג.

רובֿ אָפט, מיר האָבן קיין ברירה אָבער צו פאַרענטפערן פֿאַר אַ גיין אָדער אַ לויפן אויף די טיפּ פון טעריין מיר האָבן אין דער געגנט פון אונדזער הויז.דער בלויז דאַונסייד איז אַז דאָס איז נישט בנימצא אַלע די צייט.וואָס צו טאָן דעמאָלט?

די פילע מיינונגען אויף די יובעסטער טרעדמילגעגעבן דורך ניצערס פון אַזאַ דעוויסעס זענען יונאַנאַמי אויף די ענטפער צו דעם קשיא.אין אַזאַ צושטאנדן, די נוצן פון אַ טרעדמיל וועט זיין מער ווי וווילטויק.טאַקע, אַזאַ אַ מיטל אָפפערס איר די געלעגנהייט צו פיר דיין באַליבסטע ספּאָרט ווען איר ווילט, בשעת איר קענען גיין אין דעם גאַנג פון דיין ברירה.

די טרעדמיל, אַ גוט וועג צו פאַרלירן וואָג

פֿאַר די וואס טאָן ניט וויסן, ניצן דיין טרעדמיל אָפט קענען לאָזן איר צו עוואַקוירן אַ באַטייטיק סומע פון ​​פעט.אין אנדערע ווערטער, צו פאַרלירן וואָג.אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע פונט פון דיין גוף, עקסערסייזינג אויף אַ טרעדמיל איז אַ גרויס וועג צו טאָן דאָס.

טאַקע, דעם מיטל וועט יפעקטיוולי ביישטייערן צו דיין וואָג אָנווער דאַנק צו די פאַרשידענע טריינינג מגילה עס וועט פאָרשלאָגן איר.איר מיסטאָמע וויסן ווי פיל גשמיות געניטונג קאַונץ ווען עמבאַרקינג אויף אַזאַ אַ פּרויעקט.

די גוטע נייַעס איז אַז איר קענען טאָן דאָס מיט קיין מאָדעל פון טרעדמיל בנימצא אויף דעם מאַרק.זיי זענען אַלע זייער געזונט פּאַסיק צו דעם.וואָס איז געזאָגט, צי איר פאַרלירן וואָג געשווינד אָדער נישט וועט אָפענגען אויף די לענג פון דיין געניטונג סעשאַנז און זייער ינטענסיטי.אַזוי די לעצטע וואָרט איז דייַן.

די טרעדמיל, עפעקטיוו פֿאַר ברענען קאַלאָריעס

ווי קיין טויגיקייט מיטל, די נוצן פון די טרעדמיל ריקווייערז אַ גוט דאָזע פון ​​ענערגיע פון ​​די באַניצער.ווי מיר אַפֿילו יקספּיריאַנסט אין אונדזערפּרובירן פון דער בעסטער טרעדמיל, עקסערסייזינג טייל מאָל אויף אַ טרעדמיל איז אַ זייער גוט וועג צו פאַרברענען אַ ביסל קאַלאָריעס.

ווי פֿאַר די קוואַנטיטי, אַלץ וועט אָפענגען דער הויפּט אויף די עקסערסייזיז געטאן (פּאַמעלעך, נאָרמאַל אָדער שנעל גיין אָדער פּאַמעלעך אָדער שנעל דזשאַגינג) זייער ינטענסיטי און לעסאָף זייער געדויער.צו פאַרברענגען ווי פילע קאַלאָריעס ווי מעגלעך, איר וויסן וואָס איר האָבן צו טאָן.

די טרעדמיל, פּראַטעקץ אונדזער דזשוינץ קעגן שאַקס

איר קען האָבן טראַמאַטייזד דיין קני און / אָדער קנעכל דזשוינץ בעשאַס אַ דרויסנדיק לויפן.טאַקע, דאָס איז אַ ריזיקירן וואָס מיר נעמען יעדער מאָל מיר פאַרלאָזן אונדזער הויז צו גיין פֿאַר אַ דזשאַג.אָבער צי האָט איר וויסן אַז מיט אַ טרעדמיל, איר וועט זיכער ופהיטן דיין פאַרשידענע דזשוינץ פון די יילמאַנץ?

בשעת מיר האבן געטאן אונדזערפאַרגלייַך פון די בעסטער טרעדמילז, מיר געפונען אַז רובֿ פון די טרעדמילז מיר געקומען אַריבער זענען יקוויפּט מיט קלאַפּ אַבזאָרבערז.

אויב איר טאָן ניט וויסן, עס איז דאַנק צו דעם הויפּט קאָמפּאָנענט פון די מיטל אַז ווען מיר באַן פֿאַר גיין אָדער פליסנדיק, מיר טאָן ניט שאַטן אונדזער דזשוינץ.זיי זענען דעריבער זייער זיכער בעשאַס אונדזער פאַרשידן טריינינג סעשאַנז.

איר אויך טאָן ניט ריזיקירן צו זען דיין פֿיס שלאָגן אַ שטיין אָדער נעמען אַ שלעכט שריט ווייַל פון אַ לאָך אין דיין לויף.אַלע די באדינגונגען זענען באגעגנט פֿאַר דיין דזשאַגינג צו פּאַסירן אין דער בעסטער מעגלעך טנאָים מיט דיין טרעדמיל.

די טרעדמיל, צו פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם

עקסערסייזינג אויף די טרעדמיל טייל מאָל, קעסיידער אָדער ינטענסיוולי האט אַ positive פּראַל אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.טאַקע, ווי פילע אנדערע ספּאָרט אַקטיוויטעטן אַזאַ וויסייקלינג, אָדער שווימערייַ, פליסנדיק אָדער גיין בריסק סאַליסיץ די האַרץ ינאָרמאַסלי.

ניט צו דערמאָנען, אַז אַזאַ אַ געניטונג אויך האט positive ווירקונג אויף די ברידינג פון דעם איינער וואס טוט עס.ער וועט אָטעמען בעסער און בעסער נאָך אַ ביסל ווערקאַוץ.פשוט ווייַל טריינינג אויף דיין טרעדמיל ימפּרוווז געוועב אָקסיגענאַטיאָן.

ווי אַ רעזולטאַט, דורך פּונקט פּראַקטיסינג דיין שנעל גיין אָדער פליסנדיק, איר ויסמיידן זיכער קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.עטלעכע פיסיאָטהעראַפּיס טיילן דעםמיינונג אויף דער בעסטער טרעדמיל.

ניצן די טרעדמיל צו געווינען ענדעראַנס

יענע וואס טאָן ניט פיר רעגולער פיזיש טעטיקייט זענען געשווינד אָטעם ווען עס קומט צו מאַכן די מינדסטע פיזיש מי.אויב איר באמערקט נאָך אַ ביסל טרעפּ איר האָבן שוועריקייט ברידינג, עס איז אַ צייכן אַז איר פעלן פיזיש געניטונג.אָבער טאָן ניט פּאַניק, עס איז גאָרנישט ינסערמאַונטאַבאַל.

צו צוריקקריגן דיין ענדעראַנס פון נעכטן ווי באַלד ווי מעגלעך און אָן מאַכן צו פיל מי, מיר פֿאָרשלאָגן איר פיר גיין אויף אַ טרעדמיל.לאָזן דיין גוף באַקומען געוויינט צו די סטאַרטינג גאַנג איידער איר ביסלעכווייַז באַשטימען צו שנעל גיין.

ווי באַלד ווי איר פילן גרייט צו מאַך אויף צו די פליסנדיק בינע, איר וועט קענען צו טאָן דאָס אָן קיין פּראָבלעם.אזוי, אויב איר טרעפן זיכער שוועריקייטן אין די אָנהייב פון דיין גיין עקסערסייזיז, דאָס איז גאַנץ נאָרמאַל.דו זאלסט נישט געבן אַרויף.אָנהאַלטן ווייַל עס זענען פילע בענעפיץ וואָס קענען נוץ דיין גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און וואָס וועט לאָזן איר צו פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס.

נאָך אַ בשעת איר וועט ניט פילן קיין מידקייַט אַפֿילו נאָך פליסנדיק אַרויף די טרעפּ וואָס בלאָזן איר אויס פון אָטעם אין דער דערווייל.

די טרעדמיל, צו ראַפינירן דיין סילאַוועט

ווי אונדזערבעסטער טרעדמיל פּרובירןגעוויזן אונדז, ווען איר לויפן, איר אַרבעט צוויי-טערדז פון דיין גוף ס מאַסאַלז.א פליסנדיק סעסיע אויף אַ טרעדמיל וועט העלפן איר פארשטארקן דיין גלוטעס, טייז און אַ ביסל געווער.אבער אַז ס 'נישט אַלע.בעשאַס אַ טרעדמיל ווערקאַוט, איר קענען אויך מאַכן דיין קאַווז אוןאַבס שטארקער.

דאָס וועט מאַכן דיין גוף פיל פיינער ווייַל דורך קעסיידער טשאַינינג עקסערסייזיז, איר וועט סוף אַרויף ילימאַנייטינג אַ גוט טייל פון די יבעריק פעט פון דיין גוף.די יפעקץ וועט זיין אפילו בעסער אויב איר פיר אויף אַ טרעדמיל יקוויפּט מיט אַ ריקליינינג סיסטעם.

די טרעדמיל, צו שפּור דיין טעגלעך פּראָגרעס

בשעת ארבעטן דיין מאַסאַלז טעגלעך, די טרעדמיל וועט לאָזן איר צו נאָכפאָלגן די עוואָלוציע פון ​​דיין פאָרשטעלונג.איר וועט קענען צו וויסן נאָך אַ ביסל טעג צי איר יוואַלוו אָדער נישט.דו זאלסט נישט פאַרלאָזן דעם דעטאַל ווייַל עס גאַלוואַנייזיז צו וויסן אַז אונדזער השתדלות זענען נישט אַרויסגעוואָרפן ספּעציעל ווען מיר זענען ביגינערז.

די אינפֿאָרמאַציע איז יוזשאַוואַלי צוטריטלעך אויף די ברעג פאַרשטעלן פון די טעפּעך.איר וועט קענען צו לייענען די ווייַטקייט וואָס איר האָט געפארן און די נומער פון קילאָקאַלאָריעס וואָס איר האָט פארברענט.אזוי, עס איז מעגלעך פֿאַר איר צו שטעלן נייַע צילן צו דערגרייכן פֿאַר די קומענדיק טעג.

די טרעדמיל, אַ גוט וועג צו באַפרייַען דרוק און זיין אין אַ גוט שטימונג

אין לויט מיט די יומיינונג אויף דער בעסטער טרעדמילגעגעבן דורך עטלעכע ניצערס פון דעם גרויס מיטל, פליסנדיק העלפּס אונדז באַקומען באַפרייַען פון דרוק, וועלכער די אָנהייב.טאַקע, בשעת איר געניטונג אויף דיין טרעדמיל, איר טאָן ניט האָבן צייט צו טראַכטן וועגן די סטרעספאַל זאכן פון וואָכעדיק לעבן.

דער בלויז זאַך איר קענען בלויז זיין פאָוקיסט אויף איז די מי וואָס איר שטעלן אין. עס איז דעריבער אַ זייער עפעקטיוו וועג צו טוישן דיין מיינונג אָדער צו לאָזן אַוועק פּאַרע און באַפרייַען דרוק.איר קענען דעריבער לייכט אָפּרוען אין די סוף פון דיין געניטונג סעסיע אויף דיין טרעדמיל.

די טרעדמיל איז ניט שטענדיק באַלקי

איין לעצטע זאַך איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן טרעדמילז איז אַז ניט אַלע פון ​​זיי זענען באַלקי.פּונקט ווי אנדערע טויגיקייט ויסריכט, די טרעדמיל אויך קומט אין אַ פאָלדאַבלע מאָדעל.אויב איר געווען כעזיטאַנט צו קויפן עס ווייַל פון אַ פעלן פון פּלאַץ, איר זאָל ווענדן צו פאָלדאַבלע מאָדעלס.

איר קענען קראָם זיי לייכט נאָך נוצן און פריי פּלאַץ אין דיין וווינונג.נאָר אַ ביסל מינוט זענען גענוג צו אַסעמבאַל זיי און שטעלן זיי אַוועק אין די סוף פון דיין געניטונג.אבער צו טאָן דאָס, איר מוזן שוין פאַרמאָגן די מיטל.מיר זאָגן איר אין די ווייַטער פּאַראַגראַפס פון אונדזער פאַרגלייַך, פּרובירן און מיינונג וועגן דער בעסטער טרעדמיל, די רעכט וועג צו פאָרזעצן צו פאָרשלאָגן איר אַ טרעדמיל בישליימעס צוגעפאסט צו דיין באדערפענישן.

ווי צו קלייַבן די בעסטער טרעדמיל?

ווען מיר זענען וועגן צו קריגן אַ טויגיקייט מאַשין, מיר אָפט באַמערקן די גרייַז פון טראכטן אַז דיבעסטער פיטנעסס קאַרדיאָו באָדיבוילדינג מאשינעןזענען די מערסט טייַער אָנעס אין די מאַרק.

אבער בעשאַס דעם פאַרגלייַך פון די בעסטער טרעדמילז, עס ארויס צו אונדז אַז דער בעסטערטרעדמילמיר קענען פאַרגינענ זיך איז ניט דאַווקע דער בעסטער פּערפאָרמינג פון אַלע.אָבער גאַנץ דער וואָס מאכט אַ זייער גוט קאָמפּראָמיס צווישן פֿעיִקייטן, פֿעיִקייטן, פאָרשטעלונג און בודזשעט וואָס מיר האָבן.

פונדעסטוועגן, דיפּענדינג אויף די נוצן צו וואָס מיר פּרעדעסטינע אונדזער צוקונפֿט טרעדמיל, מיר וועט זיין גערופֿן צו פּריווילעגיע זיכער קרייטיריאַ צו די שאָדן פון אנדערע.וואָס איז געזאָגט, וועלכער דיין ציל און דיין פינאַנציעל מיטל, דורך נאָכפאָלגן אונדזער עצה, איר קענען לייכט געפֿינען די בעסטער מאָדעל.

פאַרזיכערן די וואָג שיעור געשטיצט דורך די טרעדמיל

דאָס איז אַ זייער וויכטיק דאַטן ווייַל צו נוצן דיין טרעדמיל, איר מוזן שטיין אויף עס.אויב איר ווייז ווייניקער ווי 100 קג, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג.כל מאשינען דיזיינד צו לאָזן איר צו פיר פליסנדיק, זענען ביכולת צו שטיצן בייַ מינדסטער 100 קג.אַזוי די פּראָבלעם טוט נישט אויפשטיין פֿאַר איר.

אויף די אנדערע האַנט, אויב דיין וואָג יקסידז 100 קג, דאָס איז אַ גוט צייַט צו נעמען עס אין חשבון.זיין אַווער אַז עס זענען טרעדמילז אויף די מאַרק געמאכט ספּעציעל פֿאַר שווער טראַקס.דעם קאַטעגאָריע פון ​​טעפּעך קענען שטיצן אַרויף צו 150 קג פון באַניצער וואָג.

אָבער, בעשאַס אונדזער פּראָבע פון ​​דער בעסטער טרעדמיל, מיר געפֿונען אַז פֿאַר דיטרעדמילצו פונקציאָנירן רעכט, די וואָג שיעור טאָלעראַטעד דורך עס מוזן זיין בייַ מינדסטער 20% העכער ווי דיין וואָג.

ענשור די קוואַליטעט פון די וואָג פון די טרעדמיל

אין אַלגעמיין, טרעדמילז וואָס פאָרשלאָגן גוט פעסטקייַט צו זייער ניצערס זענען די זעלבע וואָס זענען לעפיערעך שווער.אין דערצו, דערפאַרונג האט געוויזן אַז די כעוויער זיי זענען, די מער דוראַבאַל זיי זענען.אויב איר פּלאַן צו נוצן עס אינטענסיווע, איר דאַווקע האָבן צו שטעלן דיין סייץ אויף לעפיערעך שווער ויסריכט.אין פאַל די ייבערפלאַך פון דיין וווינונג איז נישט גאַנץ פלאַך, עס וואָלט זיין קלוג פֿאַר איר צו פייסינג טרעדמיל מאָדעלס מיט מדרגה קאַמפּאַנסייטערז.אזוי, איר וועט קענען צו בעסער פאַרגיטיקן די ינאַקוואַלאַטיז פון דעם באָדן און נוץ פון אַ זייער גוט פעסטקייַט.

טשאָאָסינג די רעכט גיכקייַט פון דיין טרעדמיל

אויב איר טאָן ניט בדעה צו נוצן דיין מאַשין ספּאָראַדיש און אַנשטאָט פאַרלאָזנ אויף רעגולער אָדער אינטענסיווע נוצן פון דיין מיטל, איר וואָלט מאַכן אַ שלעכט ברירה דורך אַפּט פֿאַר אַ טרעדמיל וועמענס גיכקייַט איז לימיטעד צו 12 קילאמעטער / ה.

צו זיין געראָטן אין דיין אַמביציעס טריינינג, איר דאַרפֿן אַ טרעדמיל מיט אַ מינימום גיכקייַט פון 16 קילאמעטער / ה.איר קענען ציל פֿאַר מער (20-25 קילאמעטער / ה) דורך נישט פאַרלירן דערזען פון דיין טריינינג ציל.אָבער, זיין צוגעגרייט צו שטעלן די פּרייַז עס נעמט צו האָבן עס.

טשאָאָסינג די רעכט לענג פֿאַר דיין טרעדמיל

דאָס איז איינער פון די דיטערמאַנינג קרייטיריאַ פון דיין ברירה.די העכער איר זענט, די מער איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון עס.ניט אַלע טרעדמילז פאָרשלאָגן די זעלבע טרעד לענג.

אין דער זעלביקער צייט, אויב איר באַקומען אַ טרעדמיל יקוויפּט מיט אַ קורץ פליסנדיק ייבערפלאַך בשעת איר זענט שלאַנק, איר וועט טענד צו באַקומען אַוועק די טרעדמיל בעשאַס דיין לויפן.פֿאַר די פּשוט סיבה אַז איר וועט מאַכן גרויס סטריידז בעשאַס דיין ראַסע.אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער די טרעד לענג איז רעכט.

איר וועט געפֿינען טרעדמילז אויף די מאַרק אָדער אין אָנליין שאַפּס מיט פליסנדיק סערפאַסיז ריינדזשינג פון 100 צו 160 סענטימעטער אין לענג און 30 צו 56 סענטימעטער אין ברייט.אַזוי קלייַבן דיין טרעדמיל לויט דיין בויען.

אַפּט פֿאַר אַ גוט קושאַנינג סיסטעם

אין דעם מדרגה, פשוט געדענקען אַז די מער דיין טרעדמיל האט גוט קושאַנינג, די בעסער דיין דזשוינץ וועט זיין.עטלעכע טרעדמיל מאָדעלס אפילו האָבן אַ קושאַנינג סיסטעם וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד ווי איר ווילט.איר קענען דעריבער סטרויערן זיי לויט דיין טייסץ אָדער באדערפענישן.

מעגלעכקייט אָדער נישט צו טילט די טרעד

די טילט סיסטעם מאכט עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן די שוועריקייט פון גיין אָדער פליסנדיק.א טרעדמיל יקוויפּט מיט אַזאַ אַ סיסטעם וועט געבן איר די זעלבע סענסיישאַנז וואָס איר פילן ווען איר לויפן אַראָפּ אַ שיפּוע.איר וועט אפילו האָבן די אָפּציע צו סטרויערן די טילט מדרגה צו מאַקסאַמייז שוועריקייט.עס אַלע דעפּענדס אויף דיין ווילינגנאַס צו סקאַלפּט דיין פיגור און בויען מוסקל יפישאַנטלי.

מיט אָדער אָן לקד טריינינג פאַרשטעלן

מיט אַ לקד פאַרשטעלן, איר האָבן די מעגלעכקייט צו נאָכפאָלגן דיין עוואָלוציע און דיין פאָרשטעלונג לעבן.וויסן זיי אַלאַוז איר צו וויסן צי איר יוואַלוו אָדער נישט.דאָס קען זיין אַ גוט מקור פון מאָוטאַוויישאַן צו דערגרייכן דיין ציל.

טרעדמיל פאָלדאַבלע אָדער נישט

א פאָלדאַבלע טרעדמיל אַלאַוז איר צו פריי פּלאַץ אין דיין וווינונג נאָך דיין געניטונג סעסיע.אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג פּלאַץ אין שטוב, דאָס קען זיין אַ גוט אָפּציע פֿאַר איר.אָדער אַנדערש די מעגלעכקייט איז געפֿינט צו איר צו מאַך צו מאָדעלס יקוויפּט מיט רולעט וואָס קענען פאַסילאַטייט זייער באַוועגונג פון איין אָרט צו אנדערן אין דער וווינונג.

יז פון פֿאַרזאַמלונג

איר וועט געפֿינען אויף די מאַרק טרעדמילז וואָס קענען זיין געוויינט סיסטאַמאַטיקלי, דאָס איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאָונטעד איידער זיי נוצן.אָבער, די מאָדעלס זענען נישט פּראָסט.די מערסט פּראָסט זענען די ריקוויירינג אַ פֿאַרזאַמלונג צייט פון 30 צו 60 מינוט.אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזן דעם דעטאַל אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו שטעלן דיין טרעדמיל צוזאַמען איידער איר נוצן עס.

קלייַבן לויט דיין פינאַנציעל מיטל און דיין ציל

טרעדמילז, איר וועט געפֿינען אַלע ריינדזשאַז אין די האַנדל.עס גייט זיך אָן אַז די מער איר גיין אַפּמאַרקיט, די מער טייַער די טעפּעך וועט זיין.אָבער, מיר ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אויב איר פּלאַן צו נוצן עס קעסיידער, עס איז אַרויסגעוואָרפן צו ינוועסטירן אַ מאַזל אין אַ פאַכמאַן טרעדמיל.אָפּשיקן צו דיין אָביעקטיוו צו וויסן קאָנקרעטלי וואָס ברירה צו מאַכן.

ווי צו נוצן און טייַנען אַ טרעדמיל?

צו צוקונפֿט-דערווייַז דיין פליסנדיק מאַשין און באַקומען די מערסט אויס פון דיין געניטונג סעשאַנז, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נוצן און טייַנען עס רעכט.איר וועט געפֿינען אין דעם אָפּטיילונג פון אונדזערפאַרגלייַך פון די בעסטער טרעדמילזאַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן צו באַקומען דאָרט.

דאָ ס ווי צו נוצן אַ טרעדמיל

נאָך סאָוס רעכט (פול דזשאַגינג גאַרניטער), איר קענען שטיין אויף דיין זייַט.דו זאלסט נישט קריכן אויף די פליסנדיק ייבערפלאַך פון די טרעדמיל נאָך שטייענדיק.באַשטעטיק די טויגיקייט מאַשין דורך זאָגן עס ווי שנעל איר ווילן צו אָנהייבן דיין ווערקאַוט.אָבער, געדענקען צו שטענדיק אָנהייבן מיט די לאָואַסט גיכקייַט צו וואַרעם זיך אַ ביסל איידער איר מאַך אויף צו די ראַסע בינע.דער וואַרעם-אַרויף קענען דויערן 3-5 מינוט.

אַמאָל איר פילן גרייט, וואַרפן אין די טרעדמיל.קריכן אויף די טאַשמע מיט די געווער פון די קאַנסאָול.ווי באַלד ווי איר האָט געפֿונען דיין ריטם, איר קענען פילן פריי צו פאַרגרעסערן דעם גאַנג.אָבער, גיין ביסלעכווייַז צו לאָזן דיין גוף באַקומען געוויינט צו די ינקריסינג מי איר צושטעלן.דו זאלסט נישט קאַמיש זיך.אויב איר גיין אַלע אויס פון די אָנהייב, דיין השתדלות וועט זיין קאַונטערפּראַדאַקטיוו.

ווי באַלד ווי איר האָבן אַ גוט באַפֿעל פון דעם אָנהייב-אַרויף פּראָצעדור, איר קענען קאַטער איינער פון די פילע מגילה געבויט אין די דאַשבאָרד פון דיין טרעדמיל.אָבער זיין אָפּגעהיט ניט צו אָווערדאָ עס אויף דער ערשטער טאָג.

דאָ ס ווי צו האַלטן דיין טרעדמיל

איין קליין זאַך איר קענען טאָן נאָך יעדער נוצן איז צו דיסקאַנעקט דיין טרעדמיל פון די עלעקטריקאַל ווענטיל.עס סאָונדס נישט ווי פיל, אָבער עס איז אַ האַווייַע וואָס אַלאַוז איר צו מאַכן די מיטל דוראַבאַל.צו זיין אפילו מער וווילטויק פֿאַר די ויסריכט, עס מוזן זיין באגלייט דורך רייניקונג.

טאַקע, מיר רעקאָמענדירן איר צו ריין דיין ויסריכט נאָך יעדער געניטונג סעסיע.בלויז אין דעם מעהאַלעך, די טראפנס פון שווייס וואָס האָבן געזעצט אויף די מאַשין בשעת איר האָט עקסערסייזינג, זענען קלינאַבאַל.

אויב איר טאָן ניט סיסטאַמאַטיקלי טאָן דאָס, איר לויפן די ריזיקירן פון וויטנאַסינג די פּראָגרעסיוו קעראָוזשאַן פון דיין ספּאָרט ויסריכט.וואָס וואָלט זיין אַ פאַקטיש שאָד נאָך די קליין מאַזל איר האָבן ינוועסטאַד אין עס.

ניצן אַ וואַסער-סאָוקט מיקראָפיבער צו ריין די טויגיקייט מאַשין נאָך וואַקוומינג עס צו שטויב עס אַוועק.

די פאַרשידענע טייפּס פון טרעדמילז

דורך בראַוזינג עטלעכע אָנליין סטאָרז ווי אַ טייל פון דעםפאַרגלייַך פון די בעסטער טרעדמילז, מיר זענען ביכולת צו ידענטיפיצירן צוויי טייפּס פון טרעדמילז.

די טרעדמיל

עס איז אַ טעפּעך וואָס, ווי זיין נאָמען סאַגדזשעס, איז דעדאַקייטאַד בלויז צו גיין.די קאַרפּאַץ אין דעם קאַטעגאָריע שטיין אויס פון די אנדערע דורך די גיכקייַט פון ראָוטיישאַן פון זייער טרעדז וואָס איז דער הויפּט נידעריק.אזוי, אפילו אויב איר לויפן עס מיט פול גערגל, איר וועט נאָר קענען צו גיין זינט איר וועט נישט קענען צו גיין ווייַטער פון 7 אָדער 8 קילאמעטער / ה.עטלעכע מאָדעלס זענען אפילו מעטשאַניקאַל, דאָס איז, זיי זענען נישט מאָוטערייזד.אין דעם פאַל, עס איז די וואָקער וואָס טורנס די טעפּעך בשעת גיין.

די טרעדמיל

ניט ענלעך די טרעדמיל, די טרעדמיל איז ילאַסטרייטיד דורך די ימפּרעסיוו ראָוטיישאַן גיכקייַט פון זייַן פליסנדיק ייבערפלאַך, וואָס קענען דערגרייכן 25 קילאמעטער / ה.ווי איר קענען זען, עס איז די ידעאַל מיטל פֿאַר אינטענסיווע טריינינג.פּרוּווט עס און איר וועט פֿאַרשטיין וואָס פאַכמאַן אַטליץ נאָר נעמען אַ ביס פון עס.